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クロスフィットをご存知ですか?

「クロスフィット」という言葉を聞くと、どんなイメージが湧きますか?…永遠に続くバーピー、死ぬほどキツいトレーニング、危険な重量挙げを思い浮かべる方が多いかもしれません。実際にはそうではありません。クロスフィットという言葉は 「fitness across」つまり様々な手段や方法を使ってフィットネスに取り組むという事を意味します。ただ単にリフティングやランニングを行うのではありません。それに加えて幅広い種類のエクササイズを織り交ぜて行うことで、体力と持久力を特に強化することができるのです。

クロスフィットとは?

クロスフィットは、準備運動(ウォームアップ)から始まり、筋力全般と心肺機能のトレーニングを組み合わせて行うワークアウトです。大抵の場合、1つか2つのリフティングを正しく行う指導をし、その後WOD(日替りメニュー)を行います。WODは通常、筋力と心肺機能を鍛える組み合わせで行いますが、どちらか1つだけ行う場合もあります。クロスフィットでは同じワークアウトに偏ることがありません。だからこそ、体型を整えていく方法として最も理想的なのです。私たちの目標はあなたをバランスの良くとれたアスリートに仕上げることです。単に早く走れるようになることだったり、重たいデッドリフトができるようになる事だけが目標ではないのです。それを目標としなくても、クロスフィットを続けているうちに、自然と色んなことが出来るようになっていきます。

クロスフィットをするべき人とは?

クロスフィットは誰でも始めることができます。もちろん子供も歓迎です!最近ではクロスフィットジムに通う女性も増えてきています。クロスフィットが幅広く受け入れられている理由は、エクササイズを個人に合わせて修正することが可能だからです。例えば、腕立て伏せが苦手な方には膝をついて行う方法や、壁に向かって行う方法を提案しています。走るのが苦手な方は、歩くだけでも大丈夫です。当ジムのコーチがエクササイズの内容をあなたの状況に合わせて修正し、時には安全に行える別の方法を提案していきます。だからこそ、年齢、フィットネスのレベル、経験の有無に関係なく、どなたでもクロスフィットに参加する事が出来るのです。

なぜクロスフィット?

クロスフィットを始める理由は人それぞれです。停滞期から抜け出し、次のレベルのワークアウトを求めて始める人もいれば、自分のやっているスポーツや活動において、体力や持久力を改善するために始める人もいます。どんな理由で始めても、クロスフィットから得られる結果に変わりはありません。あなたの健康状態を全体的に改善すると同時に、体も強くしてくれます。これこそがクロスフィットを始める第一の理由です。

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FAQ

クロスフィット未経験者でも参加できますか?

もちろんできます。クロスフィットは経験がなくても、実際に体を使いながら学んでいく事ができます。たとえベテランのクロスフィット経験者でも、学ぶべき事は尽きません。スクワットを改善する事や、より速く走る事、アシストなしでプルアップをする事など、毎回のワークアウトで常に新しい課題と向き合っています。クロスフィットでは初心者だからといって偏見を持たれる事はありません。私たちはどんな方でも大歓迎します!

体験でクラスは受けられますか?

はい、無料体験クラスがあります。クロスフィットに興味があって、始めるかどうか決める前に、実際に体験してみたいという方もいらっしゃいますよね。安全で、モチベーションが上がるような環境の中、当ジムのコーチ陣がエクササイズが正しく行えるよう指導していきます。正直に言って、一度体験したらハマりますよ!

何から始めたらいいですか?

当ジムでは生徒さんにまず初めに、全8回の基礎コースを受けていただいております。この期間の8週間でクロスフィットの基本であるリフトの説明と、それらを正しく行う方法を指導していきます。また、通常のクロスフィットのワークアウトがどんなものなのか、初心者レベルのWOD(日替りメニュー)を通して体感してもらいます。

ワークアウトのメニューを事前に知る事はできますか?

他のいくつかのクロスフィットジムとは違って、クロスフィット・ニセコではクラス前にワークアウトのメニューを公表する事はしません。苦手だったり、やりたくないワークアウトがあるからといってクラスを休んでもらいたくないからです。苦手なワークアウトこそ克服するためにやる必要があります。すでに上手にできるエクササイズだけをやるのではなく、筋力全般を鍛えるためには、フィットネスと様々な角度から向き合っていくことが大切です。

公認のコーチですか?

はい、そうです!クロスフィットには専用の公認システムがあり、通常のグループフィットネスの認定とは異なります。当ジムのコーチは全員クロスフィットレベル1の保持者で、それに加えてコーチそれぞれが各種類のクロスフィット認定も持っています。これらの認定証を手に入れることは、簡単なことではありません。クロスフィット・ニセコのコーチ陣は全員がトレーニングに膨大な時間を費やし、沢山の経験を積んできた人物です。

Yes! CrossFit has its own certifications which differ than your typical group fitness certification. All of our coaches are CrossFit Level 1 certified in addition to having other CrossFit certifications. These certifications are not easy to achieve so you know that at CrossFit Niseko, you will be working with coaches who have dedicated a lot of time to their craft with lots of hands-on experience.

WOD、 EMOTM、AMRAPって何ですか?

クロスフィットにはいくつかの専門用語があります。WODはワークアウト・オブ・ザ・デイ、日替りメニューを意味し、クロスフィットのクラスの最後に毎回行われるものです。その他目にするかもしれない略語はEMOTM(エブリ・ミニッツ・オン・ザ・ミニッツ)やAMRAP(アムラップ:アズ・メニー・ラウンド・アズ・ポッシブル)などがあります。その他にもいくつかのエクササイズが略語で呼ばれていますが、クラスに通っているうちに分かってくるので大丈夫です。

「素晴らしいワークアウト!体力、持久力、体型の全てにおいて大きな改善を得られました。東京で3年間クロスフィットに通っていたのですが、ニセコにもボックスができて、とても嬉しいです。」

セキグチ アキラさん

「私は110パウンド(約49キロ)近く痩せることができ、人生が変わりました。コーチが私に必要な手段、モチベーション、サポートを与えてくれたおかげで今の自分があります。スタッフの方々も良くしてくださり、第二の家族のように思っています。」

ジョー・グッドウィンさん

「ここは安全な空間です。私はクロスフィット初心者なのですが、コーチが私のレベルにあった方法を提案してくれます。ちなみに私は35才ですが、ジムには幅広い年齢の方々が来ています。」

ウィルバート・デイさん

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